Seit Jahren kämpfe ich mit dem Jojo Effekt. Ich glaube  das kennen ganz viele. Abnehmen, zunehmen, abnehmen und wieder zunehmen. Das mach ich seit über 20 Jahren durch. Immer bin ich in mein altes  Essverhalten zurückgefallen. 

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Was hab ich alles an Diäten ausprobiert. Manche waren echt erfolgreich, nur leider nicht von Dauer. 

( Ich machte WW und Low Carb.)

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Mein letzter Erfolg war 2020. Von 100 kg auf 75 Kg runter, in nur 4 Monaten.  Muss dazu aber sagen, das ich da einen heftigen Schicksalsschlag hatte und über ein Monat fast nichts mehr gegessen habe.

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Das Gewicht konnte ich aber nicht lange halten. Als es mir wieder psychisch besser ging, stieg das Gewicht auf  85kg.  Fand ich aber nicht sooo schlimm, denn ich wog mal 115 Kg und da dachte ich mir, immer noch besser als 115 Kg.

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2021 wurde bei mir die Schilddrüse komplett entfernt und dann ging es los, ich nahm zu, obwohl ich wie immer gegessen habe. 

Dann noch Stress privat und auf der Arbeit. So schlich sich dann langsam und leise mein altes Essverhalten wieder ein und das schlimme war, wenn ich Hunger hatte, war mir das egal was ich esse, erst danach kam die reue!

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Ich wollt es nicht wahr haben, das ich wieder ein Essproblem habe, aber die Waage zeigte mir die Realität.       Das Ende vom Lied... ich war 2024 wieder bei 102 Kg.

Ich hab nur ans essen gedacht, ich hatte Abends so Hunger auf süßes, ich hatte es einfach nicht mehr im Griff!​

Ich hasste mich, ich fühlte mich nicht wohl, mega unsicher und dieses Gefühl war einfach nur schrecklich und nicht zum aushalten.

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Gesundheitlich gings auch Berg ab. Das Gewichte verursacht bei mir Gelenkschmerzen in Hüfte und Beine. Leider auch zur Arthrose. Bisschen Treppen steigen und ich war fertig mit der Welt.

 Dachte ich bekomm jetzt nen Herzinfarkt, weil das so anstrengend war.

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Es musste jetzt was passieren, den so, will und kann ich nicht weitermachen.

Ich schaute mich auf Insta und TikTok um und  hab viel über Kaloriendefizit gelesen.

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Ich war noch nie fürs Kalorienzählen, wer hat so viel Zeit immer alles abzuwiegen und auszurechnen. 

Kam für mich irgendwie nicht in Frage.

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Dann kam auch viel übers Intervallfasten. Das kannte ich, habe ich nämlich schon gemacht und konnte damals mit Intervallfasten mein Gewicht halten. 

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Es tauchten auch ein paar Apps auf, die mir die Kalorien ausrechnen in dem ich das Gericht abfotografierte, oder den Barcode scannte, dazu noch Intervallfasten und viel zum Thema Kaloriendefizit zum lesen.

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Ich hab es einen Monat ausprobiert und was soll ich sagen.. ES KLAPPT!..

Ich halte mich an meinen vorgegeben Kalorienbedarf, faste 18:6 und verzichte auf NCIHTS! Das einzige was sich geändert hat, ich esse bewusst und nicht mehr so ungesund, ess aber auch mal eine Pizza, dafür spare ich mir die Kalorien vom Frühstück. ( Verbrauch halt da nicht zu viel Kalorien, dann habe ich sie für eine leckere Pizza übrig!)

Ich startete am 17.07 mit Intervallfasten und Kalorien zählen. Mein Start Gewicht war 102 Kg und nach 19 Tagen (04.08.24)  wog ich 96,6 Kg . Krass, oder!!

 Ich hatte so Angst das ich nicht mehr abnehmen kann, denn ohne Schilddrüse und  dann auch noch in den Wechseljahren, ist es so schwer Gewicht zu verlieren.

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Mir ist bewusst geworden, das ich immer so essen muß. Ich bin der Typ Mensch, der immer auf seinen Kaloriendefizit schauen muss und dauerhaft am Ziel zu bleiben. 

Deswegen ist Übergewicht auch eine unheilbare Krankheit. Du wirst immer darauf schauen müssen, was du isst, denn sonst kommt das viele Gewicht wieder zurück.

Den Weg den ich Gefunden habe, find ich sowas von ok und denke das ich ihn halten kann.

Natürlich bin ich noch am Anfang, aber der Erfolg ist jetzt schon so groß, das kann nur besser werden.

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Wenn ihr wollt, könnt ihr mich begleiten, ich werde hier all meine Rezepte zeigen, die mir geholfen haben zum abnehmen und natürlich auch euch ein paar Tipps geben und was ich so alles Esse. Ich halte euch auch gerne auf dem laufenden was mein Gewicht angeht! 

Einfach immer wieder mal vorbei schauen. Rezeptvideos wird es auch auf Insta, YouTube und TikTok geben.

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Ich hoffe das ich einige von euch motivieren kann in ein gesünderes und leichteres Leben zu starten.

Liebe Grüße Eure Alexandra​​

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